Esprit club

ESPRIT CLUB OSOBNÉ TRÉNINGY

Pre náš esprit club je náš klient číslom JEDNA a s tým je spojená správna technika prevedenia cvikov. Okrem bežných tréningov v rozvrhu, Vám prinášame novú verziu cvičenia a to prostredníctvom osobných tréningov ( TY a INŠTRUKTOR) pre nových a stálych klientov.

MÔŽEŠ SI VYBRAŤ

• OSOBNÝ TRÉNING - ty a inštruktor
• TRÉNING MALÁ SKUPINA - inštruktor a dvaja/traja klienti

TRÉNOVAŤ MÔŽEME

• doma
• na čerstvom vzduchu
• v práci
• proste tam, kde to vyhovuje najviac vám...

VÝHODY

• Osvojenie správnej techniky
• Efektívne trénovanie-rýchlejšie výsledky
• Pevné vyformované telo

Dohodni si s espirt club-om osobný tréning a zaži individuálny prístup a skupinovku trochu inak! Tešíme sa na teba :) Objednávaj sa na tel. čísle: 0949 155 023 alebo nám napíš email.

Jumping

Zažili ste už párty na trampolíne?

Vďaka Jumpingu zažijete viac než len párty, pretože...Tvorcovia využili detskú hravosť, ktorá v každom z nás drieme a spojili ju s dospeláckov cieľavedomosťou. Vedeli, že kĺby sú citlivé na skoky na zemi, preto sa postavili na trampolínu. Zistili však, že keď do toho začne hrať dobre pripravená hudba, výsledok na seba nenechá dlho čakať. Boli udýchaní, unavení no so širokým úsmevom si povedali, že toto musí vyskúšať každý. U nás sú aj nováčikovia vítaní, pretože každý inštruktor vie dobre vysvetliť techniku a tak umožniť aj nováčikovi s chuti si zatrénovať.

JUMPING EXPRESS

Jumping Express - je podobne ako Jumping Classic skupinové cvičenie na trampolínkach. Rozdiel je iba v časovom intervale. Hodina Jumping Express trvá 40 minút, počas ktorých spálite veľa kalórií, zažijete veľa zábavy a okrem toho ešte ušetríte čas. Tento druh jumpingu je určený pre tých, ktorí si chcú poriadne zamakať. Stačí iba 40 minút a budete odchádzať nabití energiou z Jumping Express.

JUMPING FIT&BODY

Jumping FIT&BODY je vylepšená verzia Jumpingu Classic. Trvá 60 minút, počas ktorých je klasický Jumping obohatený o TABATA cvičenia. Tabata je intervalový tréning, ktorý funguje na princípe 20 sekúnd intenzívne a 10 sekúnd pauza. Cvičí sa s pomôckami alebo vlastnou váhou. Jumping F&B je určený pre tých náročnejších, ktorí chcú z obyčajného Jumpingu vyťažiť viac, ako iba skákanie, ale chcú aj posilniť svalstvo a samozrejme spáliť veľa kalórií.

VÝSLEDKY

• Spaľovňa kalórií
• Určené aj pre ľudí, ktorí majú problémy s kolenami či kĺbami
• Zábavné cvičenie za doprovodu skvelej hudby

AKO ZAČAŤ?

Pre správnu techniku počúvajte pokyny inštruktora, ak nevládzete, kľudne spomaľte, alebo zastavte.

BODYPUMP ®

BODYPUMP® je cvičenie s činkou pre absolútne všetkých. Táto forma tréningu Vám krásne tvaruje a spevňuje telo, pričom Vás dostane do formy.

Používaním nízkych váh s množstvom opakovaní Vám BODYPUMP dáva možnosť precvičiť všetky časti tela postupne a počas toho spáliť kopec kalórií. Taktiež tónuje a tvaruje Vaše telo, bez toho aby ste nabrali zbytočné objemy. REP EFFECT® – je vedecký dokázaná Les Mills metóda – je to tajomstvo, ako vybudovať krásne štíhle atletické telo bez toho, aby ste používali veľké váhy.

Motivácia, povzbudenie a skvelá hudba, kde každá skladba sprevádza inú partiu tela, Vám na BODYPUMP hodine pomôže dosiahnuť viac, než by ste boli schopný sám! Inštruktor Vám ukáže všetky potrebné cviky a samozrejme techniku, aby ste svoju prvú hodinu odcvičili bezpečne a hlave, aby ste sa pri tom zabavili.

AKO ZAČAŤ?

Začať s BODYPUMP môžete v každom veku, nezáleží na pohlaví ani na skúsenostiach s fitkom, alebo činkami. Začnite s ľahkými váhami, alebo len s činkou, bez záťaže. Odtrénujte štyri alebo päť pesničiek v esprit club-e, až kým nezvládnete celú hodinu.

KOMBINOVANIE A ODPORÚČANÁ FREKVENCIA

BODYPUMP precvičuje celé telo a je vhodné ho kombinovať s kardio cvičením (Jumping, Kruhový tréning, HIIT), alebo s cvičením na posilnenie stredu tela (CORE training). S ohľadom na výsledky odporúčame trénovať aspoň 2x týždenne s nami v esprit club-e.

VÝSLEDKY

• tvaruje a spevňuje telo
• zlepšuje silu kostí
• pomáha pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb

JUMPING ® KIDS

Bezpečné cvičenie na trampolínkach za hudobného doprovodu je pre deti veľmi zábavná a efektívna forma pohybovej aktivity. Obdobie detského veku a dospievanie je najdôležitejšia oblasť športového života jedinca z hľadiska budúcej fyzickej kondície. Dieťa si vytvára správne postoje, návyky a názory na pohybovú aktivitu v živote. JUMPING ® KIDS je zábavné cvičenie s dôrazom na hravosť a prirodzenosť pohybu. Skupinové cvičenie na trampolínach, pod vedením inštruktora sprostredkuje deťom športovú aktivitu, ktorá rozvinie ich pohybové návyky, obratnosť, koordináciu, priestorové myslenie a súťaživosť.

JUMPING ® KIDS v esprit club-e je vytvorený tak, aby sa deti cítili príjemne, zabavili sa, zacvičili a nemali čas na slovo nuda.

POWER JOGA

Powerjoga je zostava pozícií, ktoré vychádzajú z klasickej jogy. Na rozdiel od nej sa však powerjoga ako štýl cvičenia nezaoberá filozofiou jogy a zameraná je na fyzické telo. To sa cvičením natiahne, posilní a pravidelným opakovaním udrží vo výbornej kondícii. 60-minútová lekcia začína v pokojnom tempe predýchaním celého tela a sústredením sa na seba. Postupne prechádza do jednotlivých jogových pozícií, ásan, ktoré sú chronologicky zoradené v dynamickom slede. Počas celej lekcie si uvedomujeme svoj dych, vnímame svoje telo, dbáme na správne prevedenie pozícií. Telo posilňujeme, možno sa i zapotíme. Na konci hodiny nás čaká relaxácia, počas ktorej sa úplne uvoľníme. Týmto cvičením dostanete nie len svoje telo, ale aj svoju myseľ, do stavu harmónie a spokojnosti.

AKO ZAČAŤ?

začať môžete v každom veku, nezáleži na pohlaví ani na predošlých pohybových skúsenostiach inštruktor Vám s radosťou ukáže, ako vykonávať jednotlivé pózy s rôznou obtiažnosťou.

POWER YOGA je skvelý ak nemáte vôbec žiadne skúsenosti s cvičením. Je super doplnok pre tých, ktorí trénujú silové či kondičné cvičenia. Odporúčame trénovať aspoň 2x týždenne na začiatku a potom počet jednotlivých kombinovaných tréningov zvyšovať. POWER JOGU cvičíme na boso (odporúčame doniesť vlastné podložky).